Ayuda psicológica para adultos con altas capacidades

¿Por qué un superdotado adulto puede necesitar apoyo psicológico?

Si hubiera que definir a un superdotado en una palabra (o, más bien, prefijo), esta sería hiper-. Son hiperinteligentes, hipersensibles, hiperactivos, hiperlúcidos, hiper… todo. Este exceso, si no se gestiona bien, es fuente de ansiedad y conflicto. 

Los superdotados son diferentes, y lo diferente no siempre encaja entre los demás. Esto es evidente desde la infancia, etapa en la que, si no son comprendidos y apoyados, pueden ser objeto de rechazo y aislamiento. Pueden convertirse en niños inadaptados, sin habilidades sociales, que crecerán llenos de culpa y con una pobre autoestima, con problemas de conducta y fracaso escolar pese a sus capacidades.

El adulto con altas capacidades puede ser muy sensible a las críticas, e importarle sobremanera lo que piensen los otros de él, pudiendo llegar a ser desconfiado y solitario. Todo lo vive con una intensidad desmesurada. Su lucidez sobre el mundo y sobre sí mismo, sumado al perfeccionismo y a una vida de rechazo, le hace dudar de sí mismo y le hace sufrir. La sensación de fracaso y de no encontrar su lugar son constantes. La hipersensibilidad, que transforma cada nimiedad en un huracán emocional, se convierte en un tormento. En ciertos casos estas circunstancias pueden llegar a inducir cuadros ansiosos o depresivos en el adulto superdotado.

Por supuesto, esta descripción no se ajusta a todos los adultos con altas capacidades. Cada uno tiene sus peculiaridades y su trayectoria vital. Sin embargo, sí refleja gran parte de esos superdotados que no han sido diagnosticados hasta la edad adulta, o que lo han sido en la infancia, pero no han recibido el apoyo necesario para desarrollarse plenamente. Si eres uno de ellos o sospechas que puedes serlo y te sientes reflejado parcial o totalmente en esta descripción, necesitas ayuda.

Soy un adulto con altas capacidades y necesito ayuda: ¿por dónde empiezo?

Sin duda, por buscar un buen especialista (psicólogo o psiquiatra), especializado en superdotación y altas capacidades. Este punto es fundamental, ya que si el terapeuta no conoce bien las características de un superdotado (las tuyas) será incapaz de ayudarte. Está claro que tú eres único, pero tienes rasgos de personalidad propios de los adultos con altas capacidades (aparte de tu elevado cociente intelectual) que, si no se conocen, pueden confundirse con patologías y derivar en tratamientos erróneos, incluidos los farmacológicos.

Buscar un buen psicólogo o psiquiatra especialista en adultos con altas capacidades no siempre es fácil. Si no sabes por dónde empezar, una buena idea es hacerte socio de una asociación de personas con superdotación. Aparte de aconsejarte, tienen un montón de actividades muy interesantes donde puedes conocer otras personas afines a ti. Estas asociaciones realizan una gran tarea de visibilización y de lucha por los derechos de los superdotados.

A continuación, hablaremos de los tipos de ayuda psicológica que pueden venirte bien, y también te daremos algunos consejos que puedes aplicar desde ya, para sentirte mejor.

Ayuda profesional para superdotados adultos

Los objetivos de la terapia dependerán de lo que necesites, pero, en general, incluyen los siguientes:

• Descubrir y apreciar tus cualidades únicas.
• Aprender a conocerte y a vivir con eso que tú eres y vas descubriendo.
• Comprender a los demás y mejorar tus habilidades sociales.
• Aprender a enfrentar las dificultades en el trabajo, la pareja y otras situaciones.

La forma de conseguir estos objetivos también puede variar, en función del profesional y de tus necesidades y preferencias. Aunque el límite entre las diferentes modalidades de apoyo profesional es difuso, se distinguen, grosso modo, las siguientes: coaching, psicoterapia y asesoramiento psicológico o counselling. El mindfulness es un tipo de meditación que también puede ayudarte.

Las definiciones y las técnicas incluidas en cada modalidad se solapan y no están claramente perfiladas. Lo que tienen en común todas ellas es que el psiquiatra o psicólogo y el paciente o persona que demanda ayuda trabajan en un ambiente seguro, donde impera la confianza necesaria para expresar todo aquello que causa malestar y para aprender a manejarlo, con el fin de transformarlo en bienestar.

En realidad, un buen profesional es capaz de pasar de un método a otro y de aplicar el que más te convenga en función del momento en el que te encuentres y de lo que necesites. Más que el tipo de terapia o herramienta concreta, lo importante es que el profesional esté especializado en altas capacidades y que congenies con él. Él sabrá recomendarte el tipo de terapia más adecuada. No obstante, te contamos brevemente en qué consiste cada una, siempre teniendo en mente que, como ya hemos explicado, los límites entre ellas son imprecisos.

Psicoterapia

La psicoterapia se refiere al tratamiento psicológico de una persona a la que se le ha diagnosticado un trastorno mental o una disfunción o dificultad concreta. En el caso de las personas con altas capacidades que no se han desarrollado o no se encuentran en un entorno adecuado, pueden presentar sintomatología ansiosa o depresiva, por ejemplo. Algunas señales de que necesitas psicoterapia son las siguientes:

• Depresión: no tienes ganas de hacer nada, lloras con frecuencia, has perdido el interés por lo que antes te motivaba, te sientes siempre triste.
• Ansiedad: inquietud, agobio, ganas de huir, palpitaciones, sensación de falta de aire, dificultad para concentrarte.
• Conductas autodestructivas: ideación suicida, abuso de alcohol o drogas, etc.
• Ira: dificultad para manejar la ira y la agresividad.

El propósito de la psicoterapia es eliminar o modificar los pensamientos, sentimientos y conductas que interfieren con el desarrollo y la vida normal. Por lo general, el tratamiento es prolongado, aunque dependerá de lo que te ocurra.

Existen muchos tipos de psicoterapia; los tres principales son:

• Terapia cognitivo-conductual. Se trata de la psicología científica. Se centra en los aspectos conscientes de los problemas psicológicos. El psicólogo o psiquiatra te ayudará a comprender lo que piensas (enfoque cognitivo) y lo que haces (enfoque conductual), y a identificar qué pensamientos, creencias y comportamientos disfuncionales están en la base de tus problemas. Una vez definido el problema, el terapeuta usará diferentes técnicas para enseñarte a modificar los patrones de pensamiento disfuncionales y a resolver problemas.

• Terapia psicodinámica breve. Este tipo de psicoterapia se enfoca en los aspectos inconscientes de las dificultades psicológicas. Se basa en la idea de que los traumas infantiles y los problemas sin resolver influyen en la situación actual de la persona. Sacando a la luz los patrones inconscientes de las relaciones interpersonales, los conflictos y los deseos, se busca mejorar el funcionamiento de la persona. Aunque esta orientación hunde sus raíces en el psicoanálisis, se centra en los problemas actuales y concretos y no en toda la personalidad, suele basarse en la evidencia, es más corta y el terapeuta interactúa más directa y activamente con el paciente.

• Terapia humanista. Para esta corriente la persona no puede experimentar la realidad de manera directa sino por las representaciones mentales y subjetividad, es consciente, tiene intención y está en constante desarrollo. El paciente es visto como el principal actor en su búsqueda existencial. Esta búsqueda le obliga a pasar por una serie de etapas en los que se pregunta el “porqué” de lo que le ocurre, el significado de lo que vive y qué puede hacer para mejorar su situación y llegar hasta su autorrealización. El terapeuta humanista solo es un facilitador del proceso, permitiendo que el sujeto encuentre las respuestas que busca por sí solo.

Coaching y Asesoramiento psicológico (Counseling)

Al contrario que la psicoterapia, estos métodos buscan proporcionar ayuda psicológica a personas que tienen problemas, pero no muestran un conjunto de síntomas que cumplan los criterios diagnósticos de ningún trastorno concreto.

El asesoramiento psicológico y el coaching se parecen mucho y, realmente, están íntimamente emparentados con la psicoterapia. La principal diferencia entre ambos es que el asesoramiento se enfoca más en el presente y el coaching, en el futuro.

En el counselling (también counseling o asesoramiento psicológico) se habla del pasado para entender lo que nos impide funcionar adecuadamente en el presente. Te ayuda a reconocer y resolver los problemas.

En el coaching, se parte del presente para poder avanzar hacia el futuro. Te ayuda a entender lo que eres ahora y cómo cumplir tus metas. Se enfoca en tu potencial y en cómo éste te servirá para moverte hacia adelante.

Ten en cuenta que el terapeuta no te dirá lo que debes hacer para resolver los problemas, sino que te acompañará y guiará para que tú lo descubras. Te ayudará en tu crecimiento personal.

Mindfulness

El mindfulness, que en español se traduce como conciencia plena o atención plena, es una técnica de meditación que ha demostrado ser útil para reducir la ansiedad y el estrés, gestionar las emociones, aumentar la concentración y mejorar el bienestar en general.

El mindfulness se basa en centrar la atención en las sensaciones, los pensamientos y las emociones, sin juzgarlos, simplemente observándolos y aceptándolos. La meditación se enfoca en el presente, en vez de preocuparnos por el pasado o el futuro. Ayuda a tomar conciencia del «aquí y ahora», para trabajarlo.

La Asociación Española para Superdotados y con Talento (AEST) lo recomienda e, incluso, organiza talleres para enseñarlo. También psiquiatras y psicólogos expertos en terapias de tercera generación y otros especialistas, como la experta en altas capacidades Jeanne Siaud-Facchin, consideran que es una excelente técnica para los superdotados, ya que su hiperactividad mental puede ser agotadora.

6 Trucos y consejos para entrenar tus superpoderes de superdotado

Si bien la ayuda y guía profesional es insustituible, también hay ciertos hábitos que puedes empezar a practicar desde ya y que te ayudarán a dejar de chocarte con las paredes y a empezar a transformarte en Spidermind:

• Busca actividades sociales. El aislamiento es enemigo de la felicidad, y solo se combate relacionándote con los demás. Busca personas con las que no te aburras y con las que te sientas cómodo. Pueden ser otros superdotados, pero también personas con las que tengas algo en común, aunque no sean superdotados. Escúchalos y no los subestimes. Mucha gente tiene cosas increíbles que aportar. Relacionarse es como un deporte, solo se aprende practicándolo.

• Autocritícate… pero para bien. Si consigues inyectar positividad al lúcido análisis que haces de ti mismo, lograrás verte como en realidad eres: diferente, sí, pero ¡qué bien que así sea! Con tu inteligencia y tus cualidades distintas puedes conseguir grandes logros (o no; lo bueno es que tú decides).

• Domestica tu memoria. Una de las técnicas más efectivas para soportar un dolor muy intenso es visualizar con la mente una imagen bella, que nos transporte a un lugar de calma y paz. Puede ser cualquiera: un paisaje que hemos visto, la cara de un ser querido, un momento feliz del pasado. En momentos de ansiedad y estrés, o cuando necesites que tu mente hiperactiva te dé un respiro, usa este recurso. Tienes la ventaja de que tu memoria prodigiosa y tu sobreexcitabilidad imaginativa te permiten evocar las imágenes con una intensidad y vividez que, a buen seguro mucha gente daría cualquier cosa por tener.

• Anota las ideas. La psicóloga Siaud-Facchin propone, para disminuir el estrés que conlleva la posibilidad de olvidar las ideas caóticas que surgen del pensamiento arborescente del superdotado, anotarlas. Se parte de una idea y se van apuntando —en hojas diferentes, para poder luego organizarlas— las que vayan brotando. Esta técnica para organizar el pensamiento se llama script mind.

• Abre la mente. «¿Más? —puede que pienses—. ¡Si ese es mi problema, que todo cabe y soy incapaz de detener y ordenar el pensamiento!». Pues, aunque es cierto que ese pensamiento caótico puede ir en tu contra, otra forma de verlo es que de él surgen las mejores IDEAS, las brillantes, las QUE CAMBIAN EL MUNDO. Tu mente peculiar es fuente de creatividad. Eso sí, también tienes que aprender a parar de vez en cuando (por ejemplo, con ayuda del mindfulness).

• Haz de la hipersensibilidad emocional y la empatía tus aliadas. Sentir intensamente y ponerte en la piel de los otros puede causar sufrimiento, pero también mucha satisfacción. Captar lo que subyace en el discurso de otro, comprender y sentir sus emociones casi mejor que él, te convierte en el mejor confidente, en el hombro comprensivo sobre el que llorar, en el amigo en el que se puede confiar. ¿Has «explotado» alguna vez tu empatía para entablar relaciones y para ayudar a los demás? Pruébalo.

En definitiva, la idea es que lo que te hace diferente, tu elevado cociente intelectual, tus altas capacidades y demás cualidades son tu fortaleza y tu don. En vez de luchar contra ellas, aprende a aceptarlas, canalizarlas y utilizarlas en tu beneficio e incluso en el de los demás. Nadie sabe si así alcanzarás la felicidad, pero, al menos, estarás en la buena senda.

Referencias bibliográficas

• Web de la Asociación Española de Superdotados y con talento para niños, adolescentes y adultos.
• Harvey Sallin, J. Supporting Gifted People: Guidelines for Therapists & Coaches (and Advice for Gifted Clients). 2018.
• Jacobsen, M.E. Arousing the Sleeping Giant: Giftedness in Adult Psychotherapy. 1999.
• Lebow, J. Overview of psychotherapies. UpToDate. 2017.
• Sanz Chacón, C. La maldición de la inteligencia. Plataforma; 2014.
• Siaud-Facchin, J. ¿Demasiado inteligente para ser feliz? Las dificultades del adulto superdotado en la vida cotidiana. Barcelona: Paidós Contextos; 2014.